Bankdrucken Schragbank

Armtraining & Armübungen für Zuhause:.

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Führe die Oberarme mit den Hanteln so weit nach oben bis sich die Ellbogen im rechten Winkel auf Schulterhöhe befinden. Der Bizeps macht einen kleineren Teil des Oberarm-Umfangs aus als der Trizeps. Nimm eine Kurzhantel in jede Hand und lege Dich mit dem Rücken auf die Schrägbank.

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